Ernährung
Achtung Essen!
Lebensmittel sind Wirtschaftsgüter! In Deutschland werden in der Ernährungsindustrie jährlich über 120 Milliarden Euro umgesetzt! Dementsprechend wird versucht, die Konsumenten – also uns – mit allen Mitteln zum Kauf zu bewegen.
- Werbung erzählt uns Geschichten, die wir nur zu gerne glauben wollen. Von glücklichen Tieren und bunten Feldern, wo in Wirklichkeit Mastställe und Agrarwüsten vorherrschen. (s. Foodwatch)
- Große Lebensmittelhersteller entwickeln in Rahmen großer Studien die „perfekten“ Suchtprodukte. Salz, Fett und Zucker werden so aufeinander abgestimmt, dass in unserem Gehirn die Glückshormone explodieren. (s. Michael Moss: Das Salz-Zucker-Fett-Komplott)
- Ein möglichst frühes Heranführen an derartig denaturierte Produkte führt zu speziell „trainierten“ Geschmachssinnen von Kindern und Jugendlichen, denen natürliche Geschmäcker kaum noch ein Genuß sein können.
Eine gesunde Ernährung zu erlernen ist also vielmehr ein psychisches Problem, weil die meisten durch eine Phase des Entzugs gehen müssen. Darauf müssen Sie vorbereitet sein, ansonsten werden Sie mit jeder Ernährungsumstellung scheitern. „Entwöhnen“ Sie sich schrittweise und langsam (Monate!) von Stoffen wie Zucker, Kaffee, Weißmehl, raffinierten Fetten etc.
Was aber essen? Wie sich im Dschungel der Ratgeber zurechtfinden?
Auf dieser Seite verweise ich auf fünf wesentliche Prinzipien zur Auswahl gesundheitsförderlicher Lebensmittel. Für vertiefte Informationen und Beratung rufen Sie uns an!
1. Je naturbelassener Sie sich Nahrungsmittel zuführen, desto mehr Lebenskraft können sie daraus gewinnen. Je natürlicher der Anbau, desto gehaltvoller das Produkt.
2. Essen Sie lieber etwas zu wenig als zuviel, die Kriegszeiten sind vorbei! Vergleichen Sie die Bilder der zwei (gleichalten!) Affen, der mit weniger Kalorien hat alle Haare und einen wachen Blick!
3. Besser Gemüse als Fleisch, besser Obst als Gebäck, besser Nüsse als Obst. Beachten Sie vor allem, abends kein Obst oder Fleisch mehr zu essen – die nächtliche, verzögerte Verdauung benötigt viel Energie und setzen u.U. leberschädigende Stoffe frei. Beides reduziert Ihre Regenerationsfähigkeit.
4. Bevorzugen sie vollwertige Getreide! Vollkornreis hat sehr viele Fasern und sekundäre Pflanzenstoffen, die Ihre förderlichen Darmbakterien stärken und vermehren (Lactobacillus, Bifidobakterien)
5. Bereiten sie so viel wie möglich selbst zu. Die dadurch wachsende Wertschätzung für Ihre Nahrung, die Komplexität der Abläufe und die positive Selbstwirksamkeit tragen viel zum Aufbau regenerativer Kräfte bei.
Lieben Sie das, was sie essen. Essen Sie mit Liebe und Genuß für die einfachen Dinge. Bleiben sie dankbar für die Gaben der Planetin.
„Wer seine innere Ordnung vernachlässigt,
verliert auch seine äußere Balance“
Psychohygiene
Leben ist Energie, Materie und Information.
Information ist geordnete Energie. Geordnete Energie ist Materie.
Ohne Ordnung vergeht Leben zu Materie zu Energie. Ordnung garantiert einen gerichteten Fluss von (Lebens-)Energie, jene sprudelnde Lebendigkeit die wir bei Pflanzen und wilden Tieren wahrnehmen können.
Auch unsere Psyche ist geordnete Energie, ihr Informationsmuster setzt sich aus all unseren (und transgenerationalen) Erfahrungen, deren emotionalen Färbungen, mentalen Bewertungen etc. zusammen. Wenn wir nicht zufällig bei erleuchteten Eltern und in einer harmonischen Gesellschaft aufwachsen, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unsere Psyche mehr oder weniger viele „Störfelder“ aufweist. Diese zeigen sich in Form von Empfindlichkeiten, Verwundbarkeiten, bis hin zu richtigen Störungen. Von diesen wie von unseren Stärken ausgehend entwickeln („konstruieren“) wir unsere psychische Identität, welche mit zunehmendem Alter gefestigter – aber meist auch unflexibler wird. Solange wir uns und anderen damit nicht schaden, ist das nicht weiter schlimm. Dennoch sollten wir wachsam sein, denn vieles von dem, was wir als zu uns gehörig empfinden, wurde uns wie auch immer angetragen.
Wie in unserem Körpert, so sammelt sich auch in unserer Psyche täglich viel an. Von einfachen Eindrücken über Konflikte bis hin zu wunderschönen Hochs. Wir haben üblicherweise genug geistiges Immunsystem, um all das gut zu ordnen und schädigende Einflüsse zu eliminieren. Aber sollten wir diesen Prozess der inneren Reinigung wirklich nur unbewusst ablaufen lassen?
Es gibt unzählige Möglichkeiten und Werkzeuge, mit denen es einfach ist, sein geistiges Immunsystem zu trainieren und unsere Psyche immer wieder in einen geordneten, lebendigen Zustand zu versetzen.
Gehen Sie regelmäßig auf die Suche nach innerer Harmonie, nehmen Sie sich lieber dafür Zeit als für Ihre neueste Lieblingsserie.
Nehmen sie an unserem Psychoach® -Programm teil und lernen sie in 12 Wochen die wichtigsten Basics für ein starkes geistiges Immunsystem. Weitere Informationen unter www.psychoach.de
„Wer zu sich finden will,
muss den Weg nach Hause einschlagen.“
Spiritualität
Eine gesunde Seele ist essentiell, um auf allen Ebenen gesund zu bleiben. Um Menschen gut zu führen, um sie zu motivieren und zu persönlichem und professionellem Wachstum anzuregen, führt kein Weg an einer vertieften Kenntnis der menschlichen Seele vorbei. Dieses Wissen lebendig in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren, das ist mein Ziel.
Führungskräfte haben viele Fähigkeiten und oft ganz besondere Spezialisierungen. Dafür haben sie lange und aufwändige Studien und Weiterbildungen gemacht. Haben Sie sich schonmal überlegt, wie sich Ihr Team, Ihre Familie und Sie selbst verändern würden, wenn Sie auch essentielle psychische Kenntnisse integrieren würden?
Meine Qualifikationen als Arzt und Psychosomatiker führen verstärkt zu Nachfragen für Vorträge, Seminare und Coachings, in denen ich meine Erfahrungen aus der Praxis weitergebe. Dabei achte ich sehr darauf, Ihre Vorstellungen und besonderen Voraussetzungen einzubeziehen. Sie erhalten ein individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnittenes Angebot, z. B. für Folgendes:
Supervision des Personalmanagement
- Schulungsprogramme nach Ihren Vorstellungen
- Integration psychosomatischer Expertise – Burnout und Süchte richtig verstehen
- Klären schwieriger Fälle – Psychodynamiken problematischer Kommunikation
- Eröffnen gemeinsamer Lern- und Entwicklungsräume – fachbezogene Kommunikation vertiefen
Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Psychohygiene und Selbstfürsorge
- Achtsamkeit – einfache Techniken für mehr Zufriedenheit und Klarheit
- Integrierte Bewegungsprogramme
- Entwicklung einer gesunden Ernährungslinie, die zu Ihren Mitarbeitern passt
- altes Wissen neu gebündelt
- Schulungen zu medizinischen und psychologischen Themen